Упражнения при остеохондрозе и нарушениях функций опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, лордоз)

Описание: Доклад
Реферат содержит 1 файл: 

Все методы лечения сколиоза делятся на две основные группы.doc

53.50 Кб | Файл microsoft Word  открыть 
Не получается скачать реферат Упражнения при остеохондрозе и нарушениях функций опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, лордоз)? - Техническая поддержка

Все методы лечения сколиоза делятся на две основные группы.doc

 

     Все методы  лечения сколиоза делятся на  две основные группы: оперативные  и консервативные. Одним из основных  способов его консервативного  лечения является лечебная физкультура.  Наиболее эффективно ее применение  в детском возрасте, когда она  оказывает не только реабилитационное, но и лечебное воздействие на организм больного. Основные цели ЛФК: снять нагрузку с позвоночника, устранить мышечный дисбаланс, способствовать правильному развитию и укреплению связочно-мышечного аппарата туловища, сформировать у ребенка правильную осанку.  
    Лечебная физкультура при сколиозе включает в себя лечебную гимнастику - определённый набор упражнений, который подбирается в зависимости от вида искривления позвоночника, а также массаж, упражнения в воде, коррекцию положением и общеспортивные элементы.  
 
    Лечебный эффект гимнастики достигается за счет упражнений, которые:  
- укрепляют мышечные группы, поддерживающие позвоночник;  
- оказывают корригирующее воздействие на деформацию (исправляют ее);  
- улучшают осанку;  
- тренируют функцию внешнего дыхания;  
- оказывают общеукрепляющий эффект.  
 
    Для коррекции сколиоза больной выполняет упражнения, которые изменяют положение его плечевого и тазового пояса в пространстве, а также туловища в целом. На улучшение осанки наибольшее влияние оказывают тренировка равновесия, балансирование.  
    Комплекс основных упражнений ЛФК при сколиозе:  
 
    1. Лежа на спине, руки на затылке.  
    Развести локти в стороны (вдох), свести обратно (выдох) - (3-4 раза).  
 
    2. Лежа на спине.  
    Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох), и выпрямлять их (вдох) - (3-5 раз).  
 
    3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях.  
    Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).  
 
    4. Лежа на спине.  
    Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) - в сторону (вдох), опускать руки (выдох) - (4-5 раз).  
 
    5. Лежа на животе.  
    Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох), опускать (выдох) - (4 раза).  
 
    6. Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления.  
    Разогнуть туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) - (3-4 раза).  
 
    7. Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз.  
    Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох), при возвращении в исходное положение - выдох - (3-4 раза).  
 
    

8. Лежа на  животе.  
    Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза).  
 
    9. Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника.  
    Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (3-4 раза).  
 
    10. Стоя на четвереньках.  
    Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз).  
 
    11. Стоя на четвереньках.  
    Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза).  
 
    12. Лежа на спине, руки вдоль тела.  
    Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) - (3-4 раза).  
 
    Темп выполнения упражнений медленный. Рекомендуется в крайнем положении производить небольшую задержку. После занятий полезен отдых в течение 15-20 минут (лежа в гамаке или просто на боку).  
    Выполняется комплекс ежедневно.  
 
    Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, специалист по ЛФК определяет методику занятий. Занятия проводятся инструктором, в особо сложных случаях (при неблагоприятном течении болезни) - врачом по ЛФК. Самостоятельно начинать занятия и разрабатывать для себя комплекс упражнений и выполнять их не следует, так как некоторые движения противопоказаны при искривлении позвоночника, например: прыжки, поднятие тяжестей; очень осторожно следует применять упражнения на вытяжение позвоночника.  
    Противопоказаны действия, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению. С большой осторожностью применяют корригирующие упражнения, вытягивающие позвоночник, например, у гимнастической стенки. При "самолечении", неправильном подборе упражнений возможно прогрессирование болезни, а также осложнения - грыжи межпозвонковых дисков в результате чрезмерных нагрузок, смещение внутренних органов, боли в спине.  
    Помимо гимнастики, одним из средств лечебной физкультуры является применение элементов спорта: так, хорошо зарекомендовало себя плавание брассом (после предварительного курса обучения). Детям с компенсированным течением сколиоза рекомендуется волейбол. Полезны также утренняя гимнастика и активный отдых. Для большей эффективности выбранного пути лечения стоит помнить всего о двух вещах: во всем соблюдать разумную меру и не забывать советоваться с врачом.
 
 
 
 
 
 
 
 

Упражнения  при остеохондрозе  и нарушениях функций  опорно-двигательного  аппарата (сколиоз, кифоз, лордоз)

Упражнения лежа на спине (движения одной ногой попеременно). Упражнения делают 8-12 раз сначала правой, затем левой ногой. 
И.п. - лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

  1. Прямой ногой выполняется маховое движение вверх до угла 45° (не выше), затем нога постепенно возвращается в и.п. Повторять 10-12 раз.
  2. Прямой ногой выполняются круговые движения по часовой стрелке (постепенно увеличивая амплитуду). После 8-10 круговых движений нога возвращается в и.п.
  3. Прямой ногой выполняется круговое движение против часовой стрелки с большим движением по направлению к противоположной ноге. После 8-10 круговых движений нога возвращается в и. п.
  4. Прямую ногу поднять вверх, согнуть в колене, привести ногу к туловищу (при этом, чтобы другая нога не отрывалась от пола) и, разгибая ногу, постепенно вернуть ее в и.п. Повторять упражнения 8-10 раз.
  5. Подтянуть стопу к колену вытянутой ноги. Отводить согнутую ногу вправо и влево, со стороны согнутой ноги стараясь касаться пола. Повторять 10-12 раз.
  6. Поднять ногу вверх до угла 45° и опустить ее в противоположную сторону от ноги, лежащей на полу. Через верх вернуть ее в и.п. Повторять 10-12 раз.
  7. Поднять ногу вверх и опустить ее за выпрямленную ногу, чтобы внутренний край стопы полностью касался пола, через верх вернуть ногу в и.п. Повторять 8-10 раз.

Упражнения лежа на спине (двумя ногами вместе). 
И.п. - лежа на спине, ноги вместе, стопы естественно разведены, руки вдоль туловища ладонями вниз.

  1. Прямые ноги, сомкнутые вместе, медленно поднимаются до угла 45°, и так же медленно опускаются в и.п. Повторять 8-10 раз.
  2. И.п. - ноги на ширине плеч. Прямая нога поднимается вверх, к ней приводится другая нога, затем обе ноги опускаются в и.п. Упражнение выполняется поочередно, поднимая вверх правую ногу - приводя к ней левую и наоборот. Повторять 10-12 раз.
  3. ("Ножницы"). И.п. - ноги на ширине плеч или вместе. Выполняются окрестные движения обеими ногами, не касаясь пола. Время вы-полнения 30-60 сек.
  4. Обе ноги поднимаются вверх под углом 45° и разводятся в стороны по прямой линии, а затем соединяются и возвращаются в и.п. Повторять 8-10 раз.
  5. ("Велосипед") И.п. - ноги на ширине плеч или вместе. Обе ноги поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения напоминают езду на велосипеде. Время, затраченное на упражнение, также 30-60 сек.
  6. Обеими ногами делаются круговые движения по часовой стрелке с небольшой амплитудой. Повторять 8-10 раз.
  7. Обеими ногами делаются круговые движения против часовой стрелки с небольшой амплитудой. Повторять 8-10 раз.
Страницы:    12   следующая
Поиск по сайту

Предметы