Автор работы: Пользователь скрыл имя, 13 Сентября 2013 в 17:23, реферат
Срочные адаптационные реакций обусловлены величиной раздражителя, степенью тренированности спортсмена, способностью его функциональных систем к эффективному восстановлению и в целом достаточно преходящи. Например, после кратковременных упражнений функциональные показатели могут нормализоваться за несколько десятков секунд, а после бега на марафонскую дистанцию — за 9—12 дней.
В срочных адаптационных реакциях можно выделить три стадии.
Введение 3
1 Виды подготовки 5
1.1 Техническая, физическая, тактическая, морально-волевая 5
1.2 Спортивные соревнования, как средство и метод подготовки спортсмена 6
1.3 Физическая подготовка (ОФП), общая и специальная. 7
2 Средства ОФП 8
2.1 Средства физического воспитания 8
2.2 Понятия о физических качествах спортсмена: сила, быстрота, выносливость, гибкость. 8
3 Основные принципы спортивной тренировки: доступность, систематичность, постепенность 11
4. Регулирование нагрузки 14
4.1. Тренировочная нагрузка 14
4.2. Отдых как компонент регулирования нагрузки 16
5 Понятие о «мертвой точке» и «втором дыхании» 18
Список использованной литературы 19