Автор работы: Пользователь скрыл имя, 11 Июля 2011 в 21:42, реферат
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.
I.Общие сведения
II. Эффекты оздоровительного бега и ходьбы
1.Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы
2. Практика оздоровительного бега
3. Противопоказания
III. Техника оздоровительного бега и ходьбы
1. Рекомендации по оздоровительному бегу
2. Техника оздоровительного бега
3. Техника оздоровительной ходьбы
4. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья
5. Самоконтроль
IV. Заключение
V.Список литературы