Основы физического воспитания молодой семьи

Описание: Реферат
Реферат содержит 1 файл: 

Физическая культура(сентябрь) (2).doc

104.00 Кб | Файл microsoft Word  открыть 
Не получается скачать реферат Основы физического воспитания молодой семьи? - Техническая поддержка

Физическая культура(сентябрь) (2).doc

                                                  

    Содержание

                          

   

Введение…………………………………………………………………………...3 

1. Утренняя  гимнастика…….….....………………………………………………5

 

2. Закаливание……………………..……………. …………….……………...…..7 

3. Маленькие стайеры ………………………………....……………………..…..8 

4. Учимся плавать………………………………….. ...…………………………10 

5. Стадион в квартире………….. …………………………………...…………..14 

6. Всей  семьей на лыжи………………………………………………………….16 

7. В  защиту велосипеда………………………………………………………….17 

8. Подвижные  и спортивные игры…………………………………………...…18 

Заключение ………………………………………………………………………21 

Список  использованной литературы…………………………………………...22 
 
 
 
 

Введение 

      Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, и режим дня, и организацию рационального питания. Поэтому важно своевременно начинать физическое воспитание ребенка. Как считают современные авторы, начиная занятия физкультурой после 3 лет – родители уже опоздали с началом физического воспитания ребенка. Однако физическое развитие ребенка в возрасте от 3 до 6 лет позволяет заинтересовать его занятиями спортом и научить основным навыкам и принципам физической культуры.

      Занятия физкультурой усиливают компенсаторные возможности организма, повышают его сопротивляемость. Оздоровительный бег, гимнастические упражнения, лыжи, велосипед, плавание – все эти средства обладают высокой степенью воздействия на организм, поэтому требуется контролировать интенсивность нагрузок на детей при оздоровительных занятиях.

      Здоровье  – великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье - всему  голова!». Важным аспектом оздоровительной  физкультуры являются самостоятельные  занятия с детьми в домашних условиях, в семейной обстановке, направленные на оздоровление и закаливание детей. Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство не поможет ребенку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой.

      В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных  физических упражнений, никогда люди так не увлекались различными формами  оздоровительной физкультуры всей семьей как это происходит сегодня. Привычной картиной становятся семьи, в полном составе занимающиеся бегом, лыжами, закаливанием, «моржеванием» и другими видами оздоровительной физкультуры. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Утренняя гимнастика 

      Утренняя  гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемы упражнения.

      Утреннюю  гимнастику с детьми желательно проводить  на свежем воздухе, если это не возможно, например, в городе, то занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17 0 С. Для упражнений выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.

      Рекомендуется совмещать занятия утренней гимнастикой  с закаливающими процедурами, с  воздушными ваннами: заниматься можно  босиком, минимум одежды стесняющей движения.

      При выполнении ребенком упражнений, нужно  научить его, а затем постоянно  контролировать правильное дыхание  – малыш должен дышать глубоко, ровно  и спокойно, делая полный выдох. В  большинстве упражнений имеются  указания, когда делать вдох, а когда выдох. Также необходимо следить, чтобы ребенок не делал лишних движений в суставах, например, сгибание колен, при выполнении движений для туловища.

      При занятиях можно использовать готовые  комплексы упражнений, а можно  составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма. Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

а) потягивание;

б) ходьба (на месте или в движении);

в) упражнения для мышц шеи, рук и плечевого  пояса;

г) упражнения для мышц туловища и живота;

д) упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

е) упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в  стороны));

ж) упражнения силового характера;

з) упражнения на расслабление;

и) дыхательные  упражнения.

      Во  время занятий утренней гимнастикой  с ребенком следует избегать упражнений связанных с натуживанием. При  подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через 3 недели начала занятий по данному комплексу.

      Эффективность утренней гимнастики с детьми возрастает, если в нее включены упражнения с предметами: гантели (0,3 – 0,5 кг), гимнастической палкой, скакалкой, мячом и т.д. До и после зарядки, 2-3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребенка, если после занятий он не превышает 100-110 ударов в минуту, то все в порядке.

      Утренняя  гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий  эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется  принять водные процедуры. 
 
 

2. Закаливание 

      Обязательным  элементом физического воспитания в семье, имеющим большое значение для укрепления здоровья и сопротивляемости инфекциям является закаливание. Сущность закаливания организма заключается  в тренировке терморегуляторного аппарата, в развитии защитных реакций, снижающих чувствительность детского организма к вредному действию раздражителей внешней среды.

      Все виды закаливания обладают общим  благоприятным воздействием на организм, улучшают функционирование всех его  систем и органов. Процесс закаливания очень специфичен, то есть холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, воздействие высоких температур – к жаре. При организации закаливающих процедур необходимо твердо усвоить, что успех возможен, только при условии, когда закаливающие процедуры проводятся систематически, непрерывно, длительное время. Нежелательны пропуски даже в 2-3 дня, а перерыв в 2-3 недели, вынуждает начинать закаливающие процедуры с ранних стадий.

Страницы:    12345   следующая
Поиск по сайту

Предметы