Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий

Описание: Доклад
Реферат содержит 1 файл: 

Физкультура.doc

145.50 Кб | Файл microsoft Word  открыть 
Не получается скачать реферат Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий ? - Техническая поддержка

Физкультура.doc

      Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий 

    Приобщение  студенческой молодежи к физической культуре – одна из социально-педагогических проблем. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.

    Здоровье  и учеба студентов взаимосвязаны  и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.

    Отношение студентов к физической культуре и спорту – одна из актуальных социально-педагогических проблем. Реализация этой задачи должна рассматриваться с двуединой позиции – как личностно значимая и общественно необходимая. Многочисленные данные науки и практики свидетельствуют о том, что физкультурно-спортивная деятельность еще на стала для студентов насущной потребностью, не превратилась в интерес личности.

      Снижение двигательной активности  в сочетании с нарушением режима  питания и неправильным образом  жизни приводит к появлению  избыточной массы тела за счет отложения           жира в тканях.

    Существуют  объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и  мотивы включения студентов в  физкультурно-спортивную деятельность.

    К объективным факторам относятся:

    • состояние материальной спортивной базы,
    • направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий,
    • уровень требований учебной программы,
    • личность преподавателя,
    • состояние здоровья занимающихся,
    • частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.

    Таблица 1. Влияние субъективных факторов на формирование мотивов, побуждающих студентов к самостоятельной деятельности, %

Субъективные факторы Курс
I II III IV
Удовлетворение  57,8 50,1 43,5 16,8
Соответствие  эстетическим вкусам 51,7 42,3 30,4 21,9
Понимание личной значимости занятий 37,6 24,0 17,5 8,3
Понимание значимости занятий для коллектива 34,0 22,8 14,1 9,6
Понимание общественной  значимости занятий 30,9 21,3 12,6 7,4
Духовное  обогащение 13,2 10,4 5,6 3,1
Развитие  познавательных способностей 12,9 9,8 7,1 6,2
 

     Приведенные данные свидетельствуют о закономерном снижении влияния всех факторов-побудителей  в мотивационной сфере студентов  от младших курсов к старшим. Значимой причиной психологической переориентации студентов является повышение требовательности к физкультурно-спортивной деятельности Студенты старших курсов более критично оценивают содержательный и функциональный аспекты занятий, а также их связь с профессиональной подготовкой.

     Тревожным выводом из данной таблицы является недооценка студентами духовного обогащения и развития познавательных возможностей. В определенной степени это связано со снижением образовательно-воспитательного потенциала занятий и мероприятий, смещением акцента внимания на нормативные показатели физкультурно-спортивной деятельности, ограниченностью диапазона педагогических воздействий.  

     Формы и содержание самостоятельных  занятий 

     После определения цели подбираются направление  использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.

     Конкретные  направления и организационные  формы использования самостоятельных  занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся.Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления. 

     Формы самостоятельных  занятий 

     Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются и целями и задачами. Существует три формы самостоятельных занятий:

    • утренняя гигиеническая гимнастика,
    • упражнения в течение учебного дня,
    • самостоятельные тренировочные занятия.

    Утренняя  гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения ото сна.

    В комплексы утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц на гибкость  и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения на выносливость (например, длительный бег до утомления), статического характера, со значительными отягощениями. Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом (элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой.

    При составлении комплексов и их выполнении рекомендуется физическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.

    Увеличение  и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным. Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с небольшой амплитудой движений и постепенно увеличивать ее до средних величин.

    Между сериями из 2-3 упражнений (а при  силовых – после каждого) выполняется  упражнение на расслабление или медленный  бег.

    Дозировка физических упражнений, т.е. увеличение или уменьшение интенсивности их объема, обеспечивается:

    • изменением исходных положений (например, наклоны туловища вперед – вниз, не сгибая ног в коленях, с доставанием руками пола легче делать в исходном положении «ноги врозь» и труднее - в исходном положении «ноги вместе»),
    • изменением амплитуды движений,
    • ускорением или замедлением темпа,
    • увеличением или уменьшением числа повторений упражнений,
    • включением в работу большего или меньшего числа мышечных групп,
    • увеличением или сокращением пауз для отдыха.
 

    Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливанием организма. Сразу же после выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5-7 мин) и выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания. 

    Упражнения  в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения. Выполнение физических упражнений в течение 10-15 мин каждые 1-1,5 ч работы оказывают вдвое больший стимулирующий эффект, чем отдых в два раза большей продолжительности.

    Физические  упражнения нужно проводить в  хорошо проветренных помещениях. Очень  полезно выполнять упражнения на открытом воздухе.  

    Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3-5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Самостоятельные индивидуальные занятия на местности или в лесу вне населенных пунктов во избежание несчастных случаев не допускаются. Выезд или выход для тренировок за пределы населенного пункта может проводиться группой из 3-5 человек и более. При этом должны быть предприняты все необходимые меры предосторожности по профилактике спортивных травм, обморожения и т.д. Не допускается также отставание от группы отдельных занимающихся. Заниматься рекомендуется 2-7 раз в неделю по 1-1,5 ч. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует повышению общего уровня тренированности организма. Лучшее время для тренировок – вторая половина дня, через 2-3 ч после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше чем через 2 ч до приема пищи или отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак (в это время необходимо выполнять гигиеническую гимнастику). Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего множества физических качеств, а также укреплять здоровье и повышать общую работоспособность организма. Специализированный характер занятий, т.е. занятия избранным видом спорта, допускается только для квалифицированных спортсменов. 

Страницы:    123456   следующая
Поиск по сайту

Предметы