Методы закаливания организма

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры) и др.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.

I. Введение………………………………………………………………………….....2
II. Основные методы закаливания:……………………………………………….......4
1. Закаливание воздухом………………………………………………………........4

а) Прогулки на воздухе…………………………………………………………..5

б) Воздушные ванны……………………………………………………………..5

2. Закаливание солнцем…………………………………………………………….8

а) Солнечные ванны………………………………………………………….......8

3. Закаливание водой…………………………………………………………….….9

а) Обтирание………………………………………………………………….......9

б) Обливание………………………………………………………………….......9

в) Душ……………………………………………………………………………10

г) Обмывание стоп и полоскание горла холодной водой………………….....11

д) Хождение по воде……………………………………………………………11

е) Зимнее купание…………………………………………………………….....11

ж) Закаливание в парной…………………………………………………….....12

III. Заключение………………………………………………………………………..13

Список литературы…………………………………………………………………...14