Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Января 2011 в 00:17, реферат
Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья,
использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового
режима жизни. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных
двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также
организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом,
объединенных термином «двигательная активность». У большого числа людей,
занимающихся умственной деятельностью, наблюдается ограничение двигательной
активности.
1. Цели и задачи самостоятельных занятий
2. Формы и содержание самостоятельных занятий
ü Ходьба и бег
ü Плавание
ü Ходьба и бег на лыжах
ü Велосипед
ü Ритмическая гимнастика
ü Атлетическая гимнастика
ü Занятия на тренажерах
3. Особенности самостоятельных занятий для женщин
4. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС
5. Гигиена самостоятельных занятий