Культура двигательной деятельности

                                       Содержание 

Введение…………………………………………………………………….3

1. Двигательная  функция…………………………………………………..5

1.1 Влияние  двигательной активности на организм  человека………….5

1.2 Последствия  недостаточной двигательной активности……………...5

1.3 Двигательная  активность у детей и подростков……………………...7

2. Адаптация  организма к окружающей среде…………………………...8

2.1 Влияние  условий внешней среды на организм  человека…………….8

2.2 Повышение  устойчивости организма человека  к реальным

 условиям  внешней среды…………………………………………………..9

2.3 Здоровье  и адаптация………………………………………………….12

Заключение………………………………………………………………….13

Список  использованной литературы……………………………………..14

                                               Введение

Сфера человеческой деятельности в основном состоит из двух форм - умственной и  двигательной деятельности. Другие же формы деятельности в общей сфере  человеческой деятельности занимают небольшую  часть.

Двигательная  деятельность в общей системе  жизнедеятельности человека не только является подавляющей по объему и  времени, но и имеет решающее значение для организма. Практически все  формы деятельности человека совершаются  с участием двигательной деятельности, а двигательная деятельность сопровождается активизацией умственной деятельности.

Двигательная  деятельность человека состоит из внешних  и внутренних форм движений, которые  объединяются в целостную форму  двигательных действий и физических упражнений. Внешние формы двигательной деятельности человека обеспечиваются действиями опорно-двигательного аппарата в процессе перемещения тела и  частей тела в пространстве - это  так называемая видимая часть  двигательной деятельности человека.

Физическая  культура как наука, а также теория и дидактика физической культуры как учебная дисциплина изучают  закономерности проявления внешних  форм двигательной деятельности, которые  в основном используются для физического  совершенствования людей. В этом направлении достигнуты значительные успехи исследователями, а также  практиками в области физической культуры. Следует отметить, что  существует и другая, внутренняя, форма  проявления двигательной деятельности. Это невидимая, подводная часть "айсберга", которая изучена крайне мало. Специалисты  в области физической культуры практически  не затрагивают особенности проявления внутренних форм двигательной

деятельности. Сюда относятся движения сердца и  сосудов, дыхательного аппарата, моторика желудочно-кишечного тракта, движение клеток мозга, т.е. огромное количество движений, суть и закономерности которых  требуют самого пристального изучения как фактора преобразования в  целом двигательной культуры человека. Важной проблемой является соотношение  внутренней и внешней форм двигательной деятельности.

В жизни  постоянно возникают ситуации, когда  человек, будучи подготовлен к существованию  в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации  связана с тем, что физиологические  и биологические вопросы сопоставляются с социальными проблемами развития человека и общества. Механизмы адаптации  впервые описал канадский ученый Ганс Селье. В его представлении  адаптация развивается под действием  гуморальных механизмов. Концепция  адаптации Селье неоднократно пересматривалась с более широких представлений и анализа экспериментальных данных, в том числе о роли в процессе адаптации нервной системы. Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые организмы в ходе эволюции приспосабливались к земным условиям существования: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических и тепловых излучений, газовому составу воздуха, окружающей атмосфере. Животный мир адаптировался и к смене сезонов - времен года, которые включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации и т.д. Смена дня и ночи определенным образом связана с перестройкой организма и изменениями биологических ритмов деятельности его функциональных систем.

Человек может мигрировать, оказываться  в равнинных или горных условиях, в условиях жары или холода, при  этом он оказывается связан с особенностями  питания, обеспечения водой, различными условиями индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано  с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия  раздражителей окружающей среды, условий  и функционального состояния  организма адаптивные факторы могут  вызывать как благоприятные, так  и неблагоприятные реакции организма.

Систематическая тренировка формирует физиологические  механизмы, расширяющие возможности  организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные  периоды (фазы) развертывания приспособительных  физиологических процессов. Известный  спортивный физиолог, специалист по адаптации  А.В. Коробков выделял несколько  таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации  понимается такое морфофункциональное  состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым  условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности  в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее  состояние организма, стимулирующие  его неспецифическую резистентность (устойчивость): 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим; 3) адаптирующие медикаментозные средства; 4) физическая тренировка; 5) закаливание.

Из многообразия факторов развития адаптации особое место отводится физической тренировке. Еще Л.А. Орбели, известный русский  физиолог, в развитие учения об упражняемости  Ж. Ламарка, Ч. Дарвина и других исследователей XIX в., отмечал, что физическая тренированность, развивая механизм координации в нервной системе, обусловливает повышение обучаемости, тренируемости нервной системы и организма в целом.

                                   1. Двигательная функция

          1.1 Влияние двигательной активности на организм человека

Двигательная  активность - не только особенность  высокоорганизованной живой материи, но и в наиболее общей форме-форме  движения материи - необходимое условие  самой жизни.

Если  ребенок ограничен в этой естественной потребности, его природные задатки  постепенно утрачивают свое значение. Бездеятельность губит, и душу, и  тело! Ограничение двигательной активности приводит к функциональным и морфологическим  изменениям в организме и снижению продолжительности жизни.

Движение  является одним из главных условий  существования животного мира и  прогресса в его эволюции. От активности скелетной мускулатуры зависит  резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого- увеличение продолжительности жизни.

В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным средствам  повышения двигательной активности.

Высокий уровень физической и умственной работоспособности людей, занимающихся физическими упражнениями, сохраняется  значительно дольше, чем у незанимающихся. Снижение активной двигательной деятельности пагубно сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ.

Физические  упражнения предупреждают атеросклеротические  изменения в сосудах, уменьшают  риск заболевания ишемической болезнью сердца.

Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма, которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является специфическими свойствами тренированного организма. Вместе с тем, физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивость организма: человек  обретает надежную способность активно  бороться с болезнетворными агентами внешней среды.

               1.2 Последствия недостаточной двигательной активности

Становление человека происходило в условиях высокой двигательной активности, которая  была необходимым условием его существования, биологического и социального процесса. Тончайшая сработанность всех систем организма формировалась в процессе эволюции на фоне активной двигательной деятельности. Недостаточность движений в современном обществе - социальный, а не биологический феномен. Спорт способствует формированию популяризации людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации: малоподвижного образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическая устойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой. Можно сказать поэтому, что физические нагрузки в эпоху НТР являются фактором, элиминируного отбора. При этом обычные рекомендации по рационализации сводятся к использованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Их полезность не вызывает сомнений, однако сила тренирующего воздействия на основные системы жизнеобеспечения, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему, у них оказывается недостаточной. Физические нагрузки, оказывающие мощное тренирующие воздействие на все системы жизнеобеспечения, являются важнейшим фактором эволюции человека на современном этапе его развития. Они способствуют формированию популяции, степень устойчивости которых к агрессивным факторам внешней среды повышается.

Научно-техническая  революция ведет к уменьшению доли тяжелого труда, физических нагрузок и на производстве, и в быту, а, следовательно, снижению доли активной двигательной деятельности. Каковы же причины столь неблагоприятных  последствий недостаточной двигательной активности (гипокинезии)?

Снижение  двигательной активности приводит к  нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности  импульсации из скелетных мышц в  центральный аппарат

регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия  приводит к снижению структур. При  гипокинезии изменяется структура  скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.

Также снижается устойчивость организма  к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у  людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться  на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико- химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция.

У юных спортсменов эти расстройства развиваются  медленнее, но и у них в результате гиподинамии нарушается координация  движений, появляются вегетативные дисфункции. Особенно пагубна гиподинамия для  детей. При недостаточной двигательной активности дети не только отстают  в развитии от своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения  в опорно-двигательной функции.

Последние полмиллиона лет человек эволюционирует без изменения в своей генетической программе. Между тем условия, в  которых жили наши предки, и условия, в которых живем мы, отличаются, прежде всего, требованиями к объему выполняемых движений. Мы затрачиваем  несравненно меньше физических сил, чтобы обеспечить собственное существование. Нормальное функционирование сердечно- сосудистой, дыхательной, гормональной и других систем организма тысячелетиями  развертывалось в условиях активной двигательной деятельности, вдруг на последнем 100-50 летнем отрезке эволюции условия жизни предлагают организму  совершенно необычную при недостатке движений форму реализации сложившихся  способов жизнедеятельности его  органов и систем. Природа человека не прощает этого: появляются болезни  гипокинезии.