Кикбоксинг в системе единоборств

а) выполнение ударов, защит и их комбинаций с  партнером на месте (с заданием каждому из партнеров);

б) передвижения из непривычной стойки, в паре, в  различных направлениях с соблюдением  индивидуальной дистанции без ударов и защит (определяются задачи каждого  из партнеров);

в) выполнение определенных технико-тактических комбинаций боевых приемов из непривычной стойки в движении в различных направлениях и в свободном передвижении (с обязательным заданием каждому боксеру в паре);

г) упражнение с партнером в ведении поединка из «чужой» стойки по типу условного  боя (с технико-тактическим заданием каждому боксеру);

д) упражнения с партнером в ведении поединка из «чужой» стойки по типу вольного боя.

     Были  предложены также дополнительные упражнения в совершенствовании технико-тактических  действий из непривычной стойки с партнером с использованием (одним из партнеров, или же обоюдно) одноименных конечностей (правой или левой руки, ноги). В освоении боевых приемов и передвижений из непривычной стойки, весьма эффективным средством для юных кик-боксеров, являются игровые упражнения в касаниях: для совершенствования передвижений и ударов ногами – пятнашки ногами (обоюдные касания носков стоп из положения «своей» или чужой стойки, без участия рук, с ведением счета касаний); для совершенствования техники и тактики, ударных и защитных действий из непривычной стойки – «пятнашки» руками (касания пальцами рук – плечей и туловища партнеров – имитация ударных и защитных действий) как на месте, так и в движении; которые (игровые упражнения) могут выполняться как со строго определенным технико-тактическим заданием (атакующему, контратакующему  т.п) каждому кик-боксеру пары, так и в вольном использовании изучаемых боевых средств из непривычной стойки.

     Упражнения  специальной и общей физической подготовки были представлены упражнениями в ударах и защитах со специальными снарядами: боксерскими мешками разного веса, настенной подушке, подвесной груше, подвесном теннисном мяче и боксерских лапах. Эти упражнения выполнялись из различных неудобных стоек, тем самым, улучшая ловкость юного кик-боксера и совершенствуя технико-тактическую подготовку [3, 25].

     Для педагогического эксперимента были определены 2 группы испытуемых: I группа – экспериментальная, состоящая из 20 человек – кик-боксеров учебно-тренировочных групп 1-2 годов обучения, прошедших курс начальной специализации в возрасте 13-15 лет; II группа контрольная в количестве 20 человек – кик-боксеров того же уровня подготовленности и стажа занятий, в возрасте 13-15 лет. Одним из основных критериев при комплектации групп испытуемых был одинаковый уровень специальной подготовленности, после которого происходило углубленное обучение технико-тактическим действиям. Экспериментальная и контрольная группа тренировались по единым тренировочным планам 3 раза в неделю под руководством тренера.

     Экспериментальная и контрольная группы тренировались на базе Икрянинской детско-юношеской спортивной школы. Кик-боксеры экспериментальной группы занимались по предложенной нами программе, основанной на синхронном обучении двигательным навыкам.

     Контрольная группа тренировалась на той же базе, но у другого тренера. Технико-тактическая подготовка осуществлялась по традиционно принятой методике [11,26,29].

     На  протяжении всего педагогического  эксперимента (сентябрь 2008г. по март 2009г.) испытуемые обеих групп, с целью сравнения уровня и динамики совершенствования технико-тактической, физической подготовленности, подвергались педагогическому тестированию в начале эксперимента – определение исходного уровня (технико-тактической, физической) подготовленности, второе, определяло степень и динамику изменений за прошедший тренировочный период.

     Теоретическое изучение проблемы технико-тактической  подготовки кик-боксеров на начальном этапе обучения, а также опрос тренеров, свидетельствуют о необходимости поиска более перспективных методик, позволяющих вооружить молодого спортсмена более совершенными средствами боя, равнозначно выполняемых обеими руками и ногами в обе стороны.  
 

2.3. Содержание и анализ  педагогического  эксперимента 

     Педагогические  контрольные испытания применялись  с целью определения:

1. уровня физической подготовленности кик-боксеров исследуемых групп;
2. уровня технико-тактической подготовленности;
3. уровня двигательной асимметрии.

     Определение уровня физической подготовленности осуществлялось по результатам выполнения следующих групп упражнений: сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 сек.; челночный бег 3х10 м.; толчок набивного мяча (3 кг) правой и левой руками из положения боевой стойки; метание теннисного мяча (на дальность) правой и левой руками; ловля теннисного мяча из положения боевой стойки правой, левой рукой отдельно и поочередно; кистевая динамометрия.

     В тесте сгибание – разгибание рук, в упоре лежа, испытуемым предлагалось по сигналу (звуковая команда) за 30 секундный  промежуток времени выполнить как  можно большее количество повторений, что позволяло выявить уровень развития скоростно-силовых способностей  мышц разгибателей и сгибателей рук, несущих непосредственную нагрузку в основных специальных упражнениях (ударах) кик-боксера.

     На  выполнение челночного бега (3х10 м.) каждому испытуемому выделялось по 3 попытки, из которых регистрировалась лучшая. Челночный бег позволял судить о возможности испытуемого к быстрому развитию максимальной скорости бега (скоростно-силовые и взрывные способности мышц ног) и к быстрому «переключению» направления движения, что также характерно для боевой деятельности кик-боксера.

     Результаты, показанные испытуемыми в толчке набивного мяча из положения боевой стойки правой и левой рукой, косвенно свидетельствует об уровне развития взрывной силы удара каждой руки.

     Бросок  теннисного мяча на дальность выполнялся также правой и левой руками, на что испытуемым отводилось по 3 попытки, из которых регистрировалась лучшая. Данное тестирующее упражнение давало возможность определения уровня развития скоростно-силовых способностей рук при выполнении ненагруженных движений. Ловля же теннисного мяча, бросаемого партнером с расстояния 3 метра, правой и левой руками, показывала уровень быстроты реакции и точности в ненагруженных движениях, что демонстрировало количество удавшихся и не удавшихся попыток (из 10 возможных попыток).

     С помощью кистевой динамометрии предполагалось определить уровень развития силы кисти, которая влияет на силовые характеристики удара, а также умение дифференцировать усилия в 50% от максимально возможной силы кисти, на что отводилось по 3 попытки. После чего высчитывались средние значения абсолютной силы кисти и ошибки отклонения от 50% усилия.

     Тестирование  физической подготовленности предусматривало  следующую последовательность: - в начале тестирования испытуемые в течение 15 минут выполняли разминку, после чего им предлагалось выполнить тест в ловле теннисного мяча, затем – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, после чего, испытуемые переходили к выполнению челночного бега, затем осуществляли толкание набивного мяча и броски теннисного мяча. В завершении тестирования, группе испытуемых предлагалось выполнить попытки кистевой динамометрии.

     Результаты  каждого тестирующего упражнения заносились в соответствующий протокол и  подвергались дальнейшему анализу.

     С целью определения и оценки уровней  технико-тактической подготовленности (по количественным и качественным показателям) кик-боксеров экспериментальной  и контрольной групп, в педагогическом эксперименте производилось тестирование специальной соревновательной деятельности. Данное тестирование проводилось во время спаррингов, в которых принимали участие юные кик-боксеры обследуемых групп. Перед началом поединков, в течение 15 минут, испытуемые выполняли разминку. Поединок проводился по формуле: 3 раунда по 2 минуты с перерывами отдыха по 1 минуте. Определение победителя не производилось, что способствовало снятию у юных кик-боксеров психологической напряженности (ответственности) и позволяло им демонстрировать свои технико-тактические возможности в полной мере. Полученная видеозапись поединков подвергалась дальнейшему анализу, логическому обобщению с выявлением количественных и качественных показателей соревновательной деятельности, которые регистрировались в соответствующих протоколах. 

Рис. 1. Показатели количества ударов, выполненных в спаррингах кик-боксерами экспериментальной и контрольной групп до и после педагогического эксперимента. 

     Основным  тренирующим фактором предлагаемого нами комплекса упражнений для технико-тактической подготовки кик-боксеров на начальном этапе подготовки, являлось выполнение определенного объема специализированных упражнений из непривычной стойки и с непривычной руки (правши – правосторонняя стойка, левши – левосторонняя). Это способствовало сглаживанию специальной асимметрии кик-боксера, за счет более качественного билатерального переноса двигательных навыков и качества на противоположные конечности и стороны тела, тем самым, обеспечивая более симметричное развитие функций обеих рук и ног, а также развитие умения проводить технико-тактические действия в субдоминантную сторону, осуществляя при этом активный отдых во время специальной работы.

     В занятиях по технико-тактической подготовке, решение задач сглаживания асимметрии специальных действий осуществлялось преимущественно за счет применения упражнений специального и специально-подготовительного характера, которым на каждом занятии отводилось от 20% до 40% тренировочного времени, специальной направленности. Упражнениям специально-подготовительного характера из непривычного положения отводились конец подготовительной и начало основной частей занятий, в то время как специальным упражнениям отводились преимущественно начало и середина, реже конец основной части занятий.

     В связи с основными задачами нашего исследования основная тенденция процесса обучения технико-тактическим действиям носила индивидуальный характер, то есть задания включали в себя технико-тактические комбинации с учетом индивидуальной предрасположенности каждого кик-боксера к той или иной манере ведения боя, а также, адаптации индивидуальных боевых действий из неудобных стоек к условиям поединка.

     На  протяжении экспериментального периода  кик-боксеры исследуемых групп  принимали участие в ряде соревнований местного и регионального масштаба. Результаты выступлений, на которых позволили сравнить уровни технико-тактической подготовки контрольной и экспериментальной групп.

Рис.2. Показатели различных ударов кик-боксерами во время соревнований 

     Анализ  предложенных нами тестов для выявления  физической подготовленности подтвердил их взаимосвязь с эффективностью боевой деятельности кик-боксеров на начальном  этапе обучения. По результатам тестируемых  упражнений, выполняемых двумя руками, был выявлен уровень развития исследуемых способностей каждой из рук и определена значимость показателей каждой руки в соревновательной деятельности. Исследования показали, что юные боксеры в среднем выполняют 35+7 повторений сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа. По этому упражнению выявлена необходимость совершенствования, в тренировке кик-боксера, скоростно-силовых способностей мышц разгибателей рук, несущих основную нагрузку в ударном движении руки, воспитанию которых на занятиях следует отводить до 10,43% тренировочного времени.

     Выполнение  челночного бега показало, что кик-боксеры  пробегают три противоположно направленных (10-метровых) отрезка в среднем  за 8,2-8,6с. Данное обстоятельство позволяет  говорить о положительном влиянии  низких показателей челночного бега на боевую деятельность (влияя на его способность к более эффективной защите от ударов противника и моментальной реакции ударов ногами). Анализ результатов челночного бега свидетельствует о необходимости взрывных и скоростно-силовых способностей мышц нижних конечностей, а также – способностей к быстрой смене направления движения, что непосредственно связано с деятельностью ног в поединке. В анализируемой нами литературе [35] это упражнение рассматривается как определяющее специальную ловкость кик-боксера и 19,44% тренировочного времени должно выделяться на его совершенствование.

     Броски  набивного мяча (3кг.) из положения  боковой стойки показали, что юные кик-боксеры в среднем правой рукой толкают мяч на 6,65+1,44 м.,в то время как результат левой руки составляет 5,0+1,38 м. Сравнение средних значений результатов бросков набивного мяча правой и левой руками, свидетельствуют об асимметрии взрывных силовых способностей в пользу правой руки. Нами выявлена прямая зависимость прямых и боковых ударов от результатов в броске набивного мяча левой рукой, которая демонстрирует наличие положительного переноса между двигательными навыками и физическими качествами правой и левой рук. Совершенствованию взрывных силовых характеристик ударного движения правой руки и ноги, следует уделять до 30,25% тренировочного времени, левой руки и ноги – 24,2%. Не менее 6,6% тренировочного времени необходимо уделять упражнениям, снижающим асимметрию силы ударов правой и левой рук, что оказывает положительное влияние на боевую деятельность спортсмена.