Физическое воспитание детей до 3 лет

Ни в каком  другом возрасте физическое воспитание не связано так тесно с общим воспитанием, как в первые 3 года. Ведь совершенствуются двигательные умения ребенка, побуждая его выполнять все более сложные действия, одновременно развивается его сообразительность, воля, характер, настойчивость, приучаете к дисциплине. 

В период от года до 3 лет практически надо развивать  четыре умения: ходьбу, лазанье, бег  и метание. Попутно и развиваются  и другие полезные движения, особенно кистью и пальцами, совершенствуется координация, устойчивость, ловкость.  

Физическое воспитание надо проводить, непременно учитывая особенности  характера ребенка. Робкого, неуверенного надо подбодрить, вялого, малоподвижного – заинтересовать яркой игрушкой, вовлекая в игру посильную для  него работу. 

Есть дети чрезвычайно подвижные. Однако часто их движения хаотичны и нецелесообразны: ведь неокрепший и плохо координированный аппарат движений еще просто не может обеспечить всех их устремлений. Малыш стремится как можно скорее добежать до мамы, он мчится, вытянув ручки, но не успевает поднимать и переставлять ножки и падает. Он поднимается по лестнице, не успевает подтянуть ножку за туловищем на следующую ступеньку и повисает на руках. Таким детям необходимо показывать нужное чередование элементов движений, их последовательность. 

Физическое совершенствование  детей от года до 3 лет происходит в основном во время игр. А надо ли вводить специальные гимнастические упражнения и с какого возраста? Начинать надо с первого года. Но необходимо помнить, что и эти  упражнения должны быть для ребенка игрой. Вы «поднимаете малыша яркой игрушкой, и он делает несколько шагов к вам; бросаете ему мячик – он его стремится оттолкнуть ногой. В игре отнимаете или не даете ему игрушку, и он развивает навыки хватания, напрягает руки и весь плечевой пояс; наклоняется с лопаткой к песочнице – и учится поддерживать равновесие при приседании. 

С 1,5 – 2 лет вводится новый комплекс специальных физических упражнений. В него включаются упражнения в ходьбе с препятствиями (перешагивание  через кубики, палки, веревочки лежащие на полу), перешагивание через палку или веревочку, поднятую на высоту 10 – 20 см от пола, влезание на лесенку или наклонную горку, бросание маленьких мячей в цель, ловля мяча большого размера, приседание с поддержкой за ручки. Упражнения проводят в течение 10 – 15 минут.  

Специальные воздушные  ванны для детей 1 – 3 лет можно  начинать при температуре 17 – 18, длительность их около 5 минут. Через каждые 2 – 3 дня  эту процедуру следует удлинять на 5 минут, доведя до 30 – 40 минут. Воздушные ванны целесообразно сочетать с подвижными играми. 

Более сильными будут водные процедуры: обтирание, обливание, душ.  

  

Гимнастика и  массаж от 0 до 3 лет 

Массаж –  является одном из видов пассивной  гимнастики. Он содействует расширению кровеносных и лимфатических сосудов и улучшению циркуляции крови и лимфы, усилению функции потовых и сальных желез, удалению отмирающих слоев кожи – эпидермиса. Кожа становится упругой и эластичной, повышается ее сопротивляемость к механическим, температурным и другим воздействиям среды. Массаж укрепляет опорно-двигательный аппарат ребенка, повышает тонус мышечной системы, эластичность и сократительную способность мышц, эластичность и подвижность связочного аппарата.  

Массаж и гимнастику можно делать с 1,5 – 2 месяцев жизни  ребенка (ежедневно в часы бодрствования, спустя 30 – 40 минут после еды или  за 20 – 30 минут до еды, если ребенок  находится в спокойном, бодром состоянии).  

Примерный комплекс упражнений для детей 1,5 – 3 мес. В возрасте до 3 мес. У ребенка отмечается повышенный тонус мышц – сгибателей рук и ног и выявляются некоторые врожденные рефлексы, поэтому проводится только поглаживающий массаж, так как он способствует расслаблению мышц.  

Примерный комплекс упражнений для детей 3 – 4 мес. В этом возрасте у ребенка исчезает повышенное напряжение мышц – сгибателей рук, устанавливается равновесие между мышцами – сгибателями и разгибателями, что дает возможность ввести пассивные упражнения для рук. 

Пассивные упражнения выполняются ребенком со значительной помощью взрослого, но влияние их на организм также велико. Постепенно их заменяют активными с помощью взрослого, а затем полностью активными. 

После 3 мес. кроме  поглаживающего массажа вводятся и  другие приемы массажа: растирание и разминание.  

Примерный комплекс упражнений для детей 4 – 6 мес. В  возрасте 4 – 5 мес. Устанавливается  равновесие между мышцами – сгибателями  и разгибателями ног, появляются новые произвольные движения. С укреплением  шейных мышц к 4 мес. более четко проявляются некоторые рефлексы положения: разгибание и сгибание туловища на весу с поддержкой. С 4 мес. вводятся несложные активные и пассивные упражнения для мышц туловища и конечностей.  

Примерный комплекс упражнений для детей 6 – 9 мес. При построении комплексов гимнастики и массажа учитывают появившиеся новые двигательные умения у ребенка, следят за усвоением и закреплением имеющихся навыков и на основании этих данных усложняют и расширяют комплекс. Это осуществляется за счет введения новых упражнений, большей частоты повторений. 

В возрасте от 6 до 9 мес. используются активные движения, подготавливающие ребенка к ползанию, сидению, стоянию. 

Примерный комплекс упражнений для детей 9 – 12 мес. У  детей в возрасте 9 – 12 мес. отмечается значительное развитие активных согласовывающих ребенка к самостоятельному стоянию и ходьбе. 

В связи с  этим некоторые физические упражнения делаются из исходного, вертикального  положения, ряд упражнений ребенок  уже может выполнять по слову  взрослого. Для стимуляции большей активности ребенка и его заинтересованности можно использовать простейшие пособия – кольца, палочки. В этом возрасте основные виды массажа живота и спины. 

Примерный комплекс упражнений для детей от года до 3 лет. Комплекс следует начинать с  круговых движений малыша руками. Ребенок должен обхватить большие пальцы ваших рук, кольца или игрушки. Нужно плавно отвести руки в стороны, поднять к голове, затем – вперед и вниз. «Бокс» с кольцами из положения лежа, сидя и стоя. Ребенок должен достать игрушку, которую взрослый держит на высоте вытянутых рук ребенка. Наклон за игрушкой и выпрямление туловища по просьбе взрослого «достань игрушку». Повороты со спины на живот (самостоятельно). Самостоятельное поднимание выпрямленных ног. Ребенок должен по просьбе достать стопами предмет, находящийся в руках у взрослого. Самостоятельное присаживание. Исходное положение – ребенок лежит на спине. По просьбе взрослого «садись» малыш должен присесть, затем по просьбе «ложись» - принять исходное положение. Малыш должен выполнить просьбу взрослого: «возьми игрушку со стула». Сначала с и. п. – лежа на животе, затем – на спине: – достань лежащую на стуле игрушку;  

 – взять  игрушку со стула, передать  ее взрослому; 

 – взять  игрушку со стола, стоящего  сзади. 

Самостоятельное вставание. И. п. – ребенок сидит. По просьбе взрослого «встань» ребенок должен встать, по просьбе «садись» – сесть. В заключении следует малышу походить.  

  

Рекомендуемые игры с рождения до 3-х лет 

  

Первый месяц  жизни. Цель игры: приучить малыша к разнообразным движениям. Ход игр: сначала мама ласково поглаживает младенца, говорит ему хвалебные слова, о том, как она его любит. Затем мама кладет ребенка в разные положения: на живот, на спину, на бок. В результате этой игры малыш учится двигать ножками, ручками, головой. 

От 1 – 3 месяцев. I. Подвигаем ножками. Цель: развитие навыков движений ножками, укрепление мышц ног, знакомство со своим телом. Ход игры: чтобы помочь ребенку  подвигать ножками, положите игрушку  ему в ноги. Но прежде покажите ее ему: ребенок обязательно должен увидеть игрушку и проследить, куда вы ее положили. Второй этап игры: возьмите подушку и подвесьте так, чтобы малыш смог ударять по ней ножками. Его действия сопровождайте похвалами и стишками. II. Детская аэробика. Цель: развитие координации движений малыша, мышц ног и рук, а также чувства ритма. Ход занятия: ребенка кладут на спину, затем начинают приподнимать и опускать его ручки. Двигают их вместе и по отдельности, выполняя движения в такт словами: 

Вверх-вниз, вверх-вниз, а теперь по кругу. 

Вверх-вниз, вверх-вниз, видим мы друг друга.  

III. Покатаемся  на мячике. Цель игры: развитие  вестибулярного аппарата и координации  движений. Ход игры: положите ребенка  животом на упругий мяч. Придерживая  малыша за бока, медленно покачайте его взад-вперед на мяче, приговаривая какой-либо стишок в ритме движения. Например: к маме, папе, бабе, деду на мяче я в гости еду. 

От 3 – 6 месяцев. I. Качели. Цель игры: обучение ребенка  умению перекатывать свое тело. Ход  игры: положите малыша на спину и подложите руки под его плечи. Покачивайте его из стороны в сторону, приговаривая, стишок: 

Ой, качи, качи, качи, прилетели грачи, продавали калачи. 

Прибежал малышка, схватил калачишко. 

Я не папин сын, я не мамин сын. 

Я на елке рос, меня ветер снес. 

Я упал на пенек, стал кудрявый паренек. (легонько переверните  малыша) 

II. Лебедь плывет. Цель игры: развитие мышц верхних  конечностей и плечевого пояса,  обучение ребенка движениям рук.  Ход игры: плавно разведите ручки  малыша в стороны и медленно, певуче говорите: 

Лебедь плывет, лебедь плывет… 

После этого  возьмите ребенка за запястья и покачайте  ими, подражая движению крыльев птиц. При этом приговаривайте: 

Воробьи летят, воробьи летят! 

Чик-чирик, летят, чик-чирик, летят! 

III. Оладушки. Цель  игры: массаж ладошек, развитие мышц рук и плечевого пояса малыша, координации движений под определенный стихотворный ритм. Ход игры: возьмите малыша за ручки и то приближайте их к себе, то отодвигайте от себя приговаривая: 

Ай, тата, тата, тата, пожалуйте решета –  

Мучки посеять, пирожки затеять. 

А для нашей  лапушки затеем оладушки 

Испечем блинка покормим сынка. 

Хлоп-хлоп съем блинок. 

IV. Достань игрушку.  Цель игры: привитие навыков ползания, обучение согласованности движений  глаз и рук. Ход игры: положите  игрушку на таком расстоянии от малыша, чтобы он ее видел, но не мог достать рукой. Привлеките внимание ребенка к игрушке. Издав ею звук. Наверняка он будет стараться дотянутся до нее. По истечении 1 минуты в качестве вознаграждения за приложенные усилия положите игрушку рядом с малышом. V. Встали-повстали. Цель игры: обучение малыша вставать. Ход игры: положите ребенка на спину и дайте ему схватить ваши большие пальцы, произносите слова: 

Встали-повстали, на ножки как встанем! Раз, два, три! 

на счет «три»  медленно поднимайте малыша, чтобы он принял вертикальное положение. 

От 6 – 9 месяцев. I. Мамин массаж. Цель игры: снятие мышечного  напряжения у малыша, развитие тактильной чувствительности, установление с ним  эмоционального контакта. Ход игры: включите спокойную музыку. Капните немного детского массажного масла себе на ладонь, потрите свои ладони одна о другую, распределив таким образом масло, и мягко помассируйте сначала грудную клетку и плечи малыша, потом – руки и кисти рук, следом – бедра, голени ступни. II. Покатаем мячик. Цель игры: развитие координации движений, обучение управлению руками и умению катать мяч. Ход игры: сядьте на пол на некотором расстоянии от ребенка лицом к нему и покатите мяч в его сторону. Встаньте, подойдите к малышу, возьмите его руки в свои и покажите, как можно катить мяч к тому месту, где вы сидите. III. Забавная тачка. Цель игры: укрепление мышц рук и ног малыша, развитие его двигательной активности. Ход игры: положите малыша на коврик, затем приподнимите ножки ребенка с пола – пусть он попробует походить на одних руках. Потом возьмите малыша за руки, чтобы он мог пройтись ножками.  

От 9 – 12 месяцев. I. Полоса препятствий. Цель игры: развитие координации движений у малыша, укрепление его мышц ног и рук, познание окружающего  мира. Ход игры: приготовьте полосу препятствий из названных выше предметов, через которую малышу предстоит проползти. Для этого предметы расположите так, чтобы он мог ползти и над ними, и под ними, и вокруг них. А именно: положите на пол несколько подушек для ползания по ним; поставьте ребенка у стола, чтобы он прополз под ним; поставьте большой стул посреди комнаты и проползите вокруг него; малыш должен ползти вслед за вами, как бы преследуя; затем проползите в обратном направлении, наблюдая, следует ли ребенок за вами, как бы преследуя; положите игрушку на низкий детский стульчик или подушку, чтобы малыш захотел подползти и достать ее. II. Попади в цель. Цель игры: обучение ребенка умению забрасывать предмет в емкость, управлять рукой, развитие координации движений и ловкости. Ход игры: покажите ребенку, как нужно держать прищепку, чтобы точно бросить ее в банку, которую вы поставили на пол. Потом, когда к делу должен приступить малыш, наклоните банку – это поможет ему справиться с задачей. После удачных попаданий покажите, что банку можно перевернуть и высыпать прищепки. III. Я гуляю сам. Цель игры: обучение ходьбе и умению держать равновесие. Ход игры: если вы решили поиграть дома, то возьмите легкий стул и покажите малышу, как его толкать перед собой, передвигаясь по дому. Пока он будет перемещать стул, читайте ему стишок: