Автор работы: Пользователь скрыл имя, 30 Мая 2010 в 18:29, Не определен
Осанкой мы называем привычное положение тела, наиболее благоприятное для сохранения равновесия и функциональной деятельности всех органов и систем человека.
Правильная осанка: голова держится прямо, позвоночник умеренно изогнут.
Как определить правильное положение осанки? Очень просто! В положении правильной осанки человек, встав спиной плотно к стене, касается ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. При этом все линии правой и левой стороны симметричны.
Упражн
На
полу разложить набивные мячи на расстоянии
50-60 см один от другого. Ходьба с грузом
на голове с перешагиванием через мячи.
То же на гимнастической скамейке. То же
на бревне, постепенно поднимая его (60-70-80
см).
Упражн
И.п. - стоя на бревне, руки вниз,
груз на голове. Шаг левой вперед;
правую, согнутую в колене, вперед-вверх,
хлопок под ней. То же другой ногой. Продолжать
упражнение до конца бревна.
Упражн
И.п. - стоя на бревне боком к направлению движения, руки на пояс, груз на голове. Два приставных шага влево (вправо), подняться на носки, поворот налево (направо) на 90 град. Три шага вперед с левой (правой) ноги, подняться на носки, поворот кругом на 180 град.; опуститься на всю ступню. Руки в стороны, правую прямую ногу вперед-вверх, держать, опустить, приставить к левой, подняться на носки, поворот кругом на 180 град. Руки вверх над головой; опуская руки в стороны, левую прямую вперед-вверх; держать. Руки на пояс, четыре шага вперед с левой (правой) ноги.